Cómo sobrellevar una dieta si tenes hipertensión


Tener hipertensión no significa que no puedas disfrutar la comida. Solo hay que aprender a comer más sano y cuidar algunos hábitos.

1. Menos sal

La sal en exceso sube la presión. En lugar de usar tanta, podés darle sabor a las comidas con limón, ajo, orégano o perejil. También es importante evitar los alimentos muy salados como los snacks, embutidos o comidas rápidas.

2. Más frutas y verduras

Estos alimentos ayudan a cuidar el corazón y a mantener la presión estable. Lo mejor es comer frutas, verduras, legumbres y cereales integrales todos los días.

 3. Hábitos saludables

Además de comer bien, es clave moverse, dormir bien y evitar el estrés. Hacer actividad física y tomar suficiente agua también ayuda mucho.

4. Moderación con el alcohol 

Limita el consumo de alcohol. No excedas una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.

5. No fumar

 El tabaco daña los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial.

5. Sueño de calidad

Asegúrate de dormir de 7 a 9 horas por noche. Si tienes problemas para dormir, como ronquidos, habla con tu médico, ya que podría ser síntoma de apnea del sueño. 



Ana Pleitavino 


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